Das Rad als praktischen Heimtrainer benutzen?
In den Winterschlaf schicken einige Biker das Rad, wenn die Wetterlage ungünstig ist. Das konventionelle Radtraining in den einigen vier Wänden ist die ideale Ergänzung an Unwetterlagen, denn das Training ist jederzeit möglich. Aus einem normalen Fahrrad einen Heimtrainer zu machen ist kein Problem, der Rollentrainer macht es möglich. Aktiv werden in der kalten Jahreszeit und eigenen Keller oder im Wohnzimmer vor dem TV Muskeln an den Beinen fast nebenbei aufbauen. Die Chipstüte wird weggelegt und stattdessen schwingen sich die TV-Seher m/w/d auf das Rad, Mit dem Fahrrad zu Hause trainieren spart Zeit. Der Weg ins Fitnessstudio muss nicht mehr bei jeder Wetterlage stattfinden, die Zeit für den eingesparten Fahrtweg wird für das Radtraining verwendet.
Angaben des Rahmenherstellers beachten
Wer aus dem Rad den Heimtrainer machen will, muss die Angaben des Rahmenherstellers auf jeden Fall beachten. Wird das Hinterrad extrem fest eingespannt, ist das eine Belastung, die nicht jeder Rahmen aushält. Rahmenhersteller und Rollentrainer Test Webseiten m/w/d geben Auskunft, wie belastbar das jeweilige Modell ist. Verschiedenen Bauweisen ebnen den Weg, den Rollentrainer flexibel einzusetzen. Bei häufigem Gebrauch muss die schnellere Abnutzung der Hinterreifen mit einkalkuliert werden. Heftige Vibrationen sind eine Begleitung, die bei dem einen oder dem anderen Nachbarn m/w/d an Grenzen stößt. im sortierten Keller oder in der aufgeräumten Garage kommt das Training mit der klassischen Rolle Lärm-reduziert an.
Über die eigene Kette angetrieben wird dieses Modell
Direct Mount Rollen werden als Radtrainer direkt an der Kette befestigt, an den Rollentrainer montiert wird das eigene Rad ohne Hinterrad. Über die eigene Kette erfolgt anschließend der Antrieb, der Abrieb an der jeweiligen Bereifung wird reduziert. Voll auf das Muskel aufbauende Treten konzentrieren kann sich der Radler m/w/d, sowohl bei der klassischen Rolle als auch bei den Direct Mount Rollen. Etwas Übung ist erforderlich, um ohne nennenswerte Verletzungen zu trainieren. Aus diesem Grund sollten sich Einsteiger m/w/d vor dem Beginn fachlich durch einen Sporttrainer m/w/d beraten lassen.
Gleichgewichtssinn und die Konzentration gezielt steigern
Je konzentrierte der Radler m/w/d übt, umso mehr wird der Gleichgewichtssinn trainiert. Langstreckenfreaks kommen auf ihre Kosten, weil sie ohne Wettereinflüsse trainieren können. Hobbyradler oder Leistungssportler werden gleichermaßen angesprochen, schließlich kann aus dem Hobbyradler durch das richtige Training später ein Leistungssportler werden. Eine angenehme Trainingsumgebung schafft die heimische Umgebung, mit der Lieblingsmusik oder eine aktuellen DVD wird das Risiko der Monotonie gesenkt. Viel Abwechslung ermöglicht das Trainieren im Wohnzimmer, Lieblingsserien als Zutat zu den Trainingseinheiten wirken wie ein Beschleuniger. Langeweile war gestern, heute wird der Rad-Trainingsplan mit dem Entertainmentprogramm zu einer schwungvollen Einheit zusammengestellt. Grundlagentraining dauern oft bis zu 90Minuten, die Zeit lässt sich nicht nur mit den Radsporteinheiten füllen, sondern zusätzlich mit aktuellen Serien. Zeit, die sonst einseitig den Medien geschenkt werden, wird sinnvoll zum Trainieren genutzt:
Technikaffine Biker m/w/d haben im Wohnzimmer keinen Fahrtwind
Zu schade, um einfach nur auf der Couch zu liegen ist das Wohnzimmer, man kann mehr dort machen. Sport an Tagen mit Unwetterlagen schreckt Biker m/w/d aus Gründen der Sicherheit ab. Stürmische Zeiten steigern das Risiko, von einem Ast getroffen zu werden, wenn Bäume in der Nähe sind. Internationale Radrennen per Videoschaltung nachzufahren wird durch die entsprechende Software möglich. Wettkampforientierten Biker m/w/d das Wettkampf-Gefühl zu Hause im Wohnzimmer und brauchen sich durch die Konkurrenz nicht aus der Ruhe bringen zu lassen. Schließlich wird erstmal trainiert, der echte Wettkampf kommt später. Beim Rollentraining gibt es Besonderheiten, auf die jeder Biker m/w/d achten muss. Der Fahrtwind fehlt völlig beim Indoorradeln, aus das muss bei den Ergebnissen mit eingerechnet werden. Ansonsten wundern sich die Biker m/w/d , dass sie zu Hause wesentlich bessere Zeiten fahren als in der Natur. Selbst bei wenig Wind wird der Fahrtwind draußen zum Bremsfaktor, der im Wohnzimmer fehlt. Das steigert die Motivation in den heimischen vier Wänden, denn der Technikaffine Biker m/w/d kommt daheim schneller in Fahrt.
Verdunstungskühle feht beim Trainieren im Innenbereich
Schweiß treibend ist der Radsport in den meisten Fällen, während draußen der Schweiß leicht verdunstet, fehlt dem Körper im Innenbereich diese Kühle der Schweißverdunstung. Bei offenem Fenster zu trainieren ist der beste Weg, sich die Kühlung ins Wohnzimmer zu holen. Schweißfänger schützen den Boden und regelmäßiges Trinken den Körper, der viel Flüssigkeit verliert. Die Performance auf dem heimischen Fahrrad wird durch den Ausgleich der Verdunstungskühle.einfacher. Fitness Tipps für Biker m/w/d lassen in der Freizeit zu Hause keine Langeweile aufkommen, jede plötzlich freigeworden Stunden kann spontan zum Trainieren genutzt werden. Mit dem Fahrrad zu Hause zu trainieren schafft den lückenlosen Trainingsplan, der Ausfälle durch leichte Unwettertage zu Hause sofort kompensiert.
